Online-Training «Gelassen und sicher im Stress»
Im Stressbewältigungs-Training «Gelassen und sicher im Stress» nach Prof. Dr. Gert Kaluza geht es darum, den eigenen Stress zu erkennen, zu verstehen und ihn zu bewältigen. Das Programm wurden von Prof. Dr. Gert Kaluza entwickelt und ist ein Klassiker unter Stresspräventionskursen. Die Wirksamkeit des Programms ist wissenschaftlich bestätigt.
Informationen zum Thema Stress, zur Stressbewältigung und zur Methode von Prof. Dr. Gert Kaluza
Trainingsinhalt
- Sie kennen die biologische Funktion von Stress, die mentalen und physiologischen Auswirkungen von Stress und wissen, was die chronischen Auswirkungen von Stress sind.
- Sie kennen die biologische Funktion von Stress, die mentalen und physiologischen Auswirkungen von Stress und wissen, was die chronischen Auswirkungen von Stress sind.
- Sie lernen Ihre eigenen Stressoren und Stressverstärker besser kennen und entwickeln wirkungsvolle Strategien zur Stressbewältigung./li>
- Sie erarbeiten für sich individuelle Strategien, Stresssituationen frühzeitig zu erkennen, ihnen gelassener zu begegnen und wissen, wie Sie ihnen wirksam entgegentreten können.
- Sie erhalten ein Problemlösetraining, Mentaltraining und Genusstraining.
- Sie erlernen das Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
- Sie erhalten Umsetzungshilfen für den Transfer in den Alltag.
Methodik und Didaktik:
Das online Training «Gelassen und sicher im Stress» besteht aus einem Wechsel von
- thematischen Impulsvorträgen und moderierten Gesprächsrunden
- praktischen Übungen in Einzel- und Gruppenarbeiten
- Anregung durch Selbstreflexion mittels Checklisten
- Anleitung zur Selbstbeobachtung und praktischen Entspannungsübungen zur Regeneration
- Anleitung zum Praxistransfer
Zielgruppe
Das online Stressbewältigungs-Training «Gelassen und sicher im Stress» richtet sich an Personen ab 18 Jahren, die ihren persönlichen Umgang mit beruflichen und privaten Alltagsbelastungen verbessern wollen. Sei es, dass sie bereits unter stressbedingten Beeinträchtigungen ihres körperlichen und psychischen Wohlbefindens leiden oder es gar nicht so weit kommen lassen wollen.
Kontraindikation: Nur Teilnehmer, die aktuell nicht in psychotherapeutischer oder psychiatrischer Behandlung sind und aktuell auch nicht an einer akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung (z. B. Angststörung, Depression etc.) leiden, werden zur Teilnahme am Training zugelassen.
Trainingsdaten
Das Training mit 6 bis max. 12 Teilnehmern wird online durchgeführt und besteht aus 4 Modulen à 3 Stunden + 30 Minuten Pause.
Online-Durchführung April / Mai 2023:
- Freitag, 21.04.2023, 17:00 – 20:30 Uhr
- Samstag, 22.04.2023, 10:00 – 13:30 Uhr
- Freitag, 05.05.2023, 17:00 – 20:30 Uhr
- Samstag, 06.05.2023, 10:00 – 13:30 Uhr
Online-Durchführung Juni 2023:
- Freitag, 02.06.2023, 17:00 – 20:30 Uhr
- Samstag, 03.06.2023, 10:00 – 13:30 Uhr
- Freitag, 16.06.2023, 17:00 – 20:30 Uhr
- Samstag, 17.06.2023, 10:00 – 13:30 Uhr
Kursleiterin: Christa Heer
Kosten: Einführungspreis CHF 360 (für 4 x 3 Stunden). Inbegriffen sind das Trainingsbegleitbuch „Gelassen und sicher im Stress“ von Prof. Dr. Gert Kaluza sowie die Handouts.